Dein Nein in der Familie?
„Ich schaffe es nicht, nach der Arbeit einzukaufen. Wenn es eilig ist, musst du bitte selbst in den Supermarkt gehen.“
„Ich kann dich Samstag leider nicht zu dieser Veranstaltung fahren, da ich bereits selbst einen Termin habe.“„Ich bin nicht bereit, die Feier für XY alleine auszurichten. Ich brauche eure Unterstützung.“
Dein Nein zum Boss?
Weiche subtil aus:
„Ich habe leider nicht die Möglichkeit, heute länger zu bleiben. Aber ich könnte das Projekt vorziehen.“
„Ich muss noch ein Projekt/Telefonat abschließen. Kann mich aber morgen um das neue Thema kümmern. Falls es dringend ist, könnten Sie XY aus unserem Team ansprechen.“
„Leider schaffe ich das heute nicht mehr, da mir ein langes Telefonat mit dem Kunden XY dazwischen kam.“
Wichtig: Die Absage an deinen Chef sollte eine gute Begründung beinhalten und sie muss wahr sein. Wenn dein Chef, deine Gründe nachvollziehen kann(vielleicht kennt er den nervigen Kunden) und er nun über die Hintergründe Bescheid weiß, wird er dein Nein in dem Fall besser akzeptieren.
Dramatisiere:
„Ich fühle mich mit der Aufgabe unwohl.“
„Ich kann diese Aufgabe nicht mit meinem Gewissen vereinbaren.“
„Ich bin derzeit mit so vielen anderen Projekten betraut, dass ich diesem Projekt nicht die Aufmerksamkeit zukommen lassen kann, die es benötigt.“
Zeige ihm die Folgen seines Wunsches auf:
„Wenn ich diese Aufgabe vorziehe, wird sich der Fall XY weiter verzögern, was unseren Kunden verärgern könnte.“
„Ich kann die Aufgabe gerne übernehmen. Möchte Sie aber daran erinnern, dass ich dafür nicht ausgebildet bin.“
Erinnere ihn an eure Abmachungen:
„Sie hatten mir den freien Tag zugesagt. Deshalb habe ich genau da einen wichtigen privaten Termin vereinbart, den ich nun nicht mehr verschieben kann.“
„Wir hatten darüber gesprochen, dass ich aufgrund meiner familiären Situation derzeit keine Überstunden leisten kann.“
„Nach ihrer letzten Aussage hatte das andere Projekt absolute Priorität. Was hat sich geändert?“
Dein Nein gegenüber Freunden?
„Ich kann leider am Samstag nicht kommen, da ich eine verdammt harte Arbeitswoche hinter mir habe.“
„Leider fehlt mir die Zeit, einen Kuchen für die Feier zu machen. Bringe aber gerne einen gekauften mit.“
„Ich würde dir gerne helfen, aber von dem Thema habe ich leider gar keine Ahnung. Vielleicht ist es schlau, XY um Rat zu fragen?“
„Diesmal müsst ihr leider ohne mich feiern. Das nächste Mal bin ich wieder dabei.“
Dein Nein im Familienkreis?
„Ich schaffe es nicht, heute nach der Arbeit einzukaufen. Wenn es eilig ist, musst du selbst in den Supermarkt gehen.“
„Ich kann dich Samstag nicht zu XY fahren, da ich bereits einen Termin habe.“
„Ich bin nicht bereit, die Feier für den runden Geburtstag alleine auszurichten. Ich brauche eure Unterstützung.“
Extra-Tipp:
In der Regel reicht es aus, wenn du konsequent “Nein” sagst. Aber da gibt es auch die ganz Hartnäckigen, die genau das nicht von dir gewohnt sind. Sie wollen dich trotzdem “rumkriegen”. Hier hilft nur, ganz deutlich zu werden und deinem Gegenüber selbstbewußt aufzuzeigen, dass du seine angewandte Strategie durchschaust. Z.B. so:
- “Du möchtest mich offenbar unbedingt dazu bringen, dass ich Ja sage. Tut mir wirklich leid. Aber diesmal klappt das nicht.”
- “Dir scheint es extrem wichtig zu sein, mich umzustimmen. Aber ich kann mich nur wiederholen: Heute geht es nicht.”
Viel Erfolg beim leichter NEIN sagen und vertraue darauf: Das JA, das du DIR damit entgegen bringst, tut gut! Mehr zum Thema findest du bei den LIFE PUNK-Expertinnen auf meinem YouTube-Kanal. Schau nach den Folgen „Stephanie Voss“ & „Sarah Momoh“.
Quellen: ©Greator ©zeitzuleben © „Das Muschelprinzip“ ©LIFEPUNK
